ダイエット 筋トレ メニューには大きい筋肉を鍛える！【男性・女性共通】

お腹ダイエット2週間で痩せる方法！
お腹痩せ筋トレ！まずは『大きな筋肉』を鍛えるのが基本です！

 

↓まず、私のお腹が2週間でこんなに痩せられたのは、↓

 

 

『最小限の努力で最短最大の結果を出す！』
という事を目的におこなったからです。

 

つらい！キツイ！結果が出るまで長い！

 

これだとなかなか続きません！

ですから、

①『2週間』はとにかく続ける事。

そして、そのメニューは、

②『大きな筋肉』を鍛える事。

上記2点に特化しました☆

 

①の『2週間』とにかく続ける。は皆さんもわかると思うのですが、

②の『大きな筋肉』ってなんぞや？？って人も多いのではないでしょうか？

 

人間が加齢とともに太りやすく痩せにくい身体になっていくのは、筋肉量が減少して『基礎代謝』が落ちてくるからなんです。

 

この『基礎代謝』を上げる事が出来れば、
脂肪が燃えやすくなり、太りにくい身体になるんです☆

 

『基礎代謝』とは日常生活で自然と消費されるエネルギーの事なんです。
ちなみにこの『基礎代謝』は人が消費するエネルギーのうちの6～7割を占めると言われています。

 

そしてここがもっとも重要で、

『基礎代謝』のうち、約40％が『筋肉』によって消費されるんです！！

するどい人はもうわかったと思いますが、『筋肉』によって約40％の基礎代謝消費…

 

じゃあ！筋肉を増やせば良い！という事で…

 

さらには！増やすなら『大きい筋肉』、
つまり『筋肉体積』が多きい箇所を狙ってメニューを組み、筋トレすればいいんです☆

 

まずは『大きな筋肉』を鍛えて、
その後、『小さな筋肉』も鍛えて理想の身体をつくっていきましょう！

 

これが短期間（2週間）で、

『最小限の努力で最短最大の結果を出す！』

につながるんです(｀･ω･´)ゞ☆

 

大きな筋肉がひと目でわかる図解

 

ダイエット 筋トレ メニューには大きい筋肉を鍛える！【男性・女性共通】でした☆

 

皆さんも大きな筋肉を鍛えて『基礎代謝』アップ♪
お腹ダイエット2週間で痩せる方法！にチャレンジしてみてください(｀･ω･´)ゞ☆

 

⇒ 男性版・女性版『2週間筋トレメニュー図解表』はこちらです(｀･ω･´)ゞ☆

 

⇒ アラフォーサラリーマンの私が2週間筋トレでお腹痩せに成功！ 『併せておこなったもう1つの方法で効果倍増』

 

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