ダイエット 筋トレ メニューには大きい筋肉を鍛える!【男性・女性共通】

お腹ダイエット2週間で痩せる方法!
お腹痩せ筋トレ!まずは『大きな筋肉』を鍛えるのが基本です!

 

↓まず、私のお腹が2週間でこんなに痩せられたのは、↓

 

たった2週間!

 

『最小限の努力で最短最大の結果を出す!』
という事を目的におこなったからです。

 

つらい!キツイ!結果が出るまで長い!

 

これだとなかなか続きません!

ですから、

①『2週間』はとにかく続ける事。

そして、そのメニューは、

②『大きな筋肉』を鍛える事。

上記2点に特化しました☆

 

①の『2週間』とにかく続ける。は皆さんもわかると思うのですが、

②の『大きな筋肉』ってなんぞや??って人も多いのではないでしょうか?

 

人間が加齢とともに太りやすく痩せにくい身体になっていくのは、筋肉量が減少して『基礎代謝』が落ちてくるからなんです。

 

この『基礎代謝』を上げる事が出来れば、
脂肪が燃えやすくなり、太りにくい身体になるんです☆

 

『基礎代謝』とは日常生活で自然と消費されるエネルギーの事なんです。
ちなみにこの『基礎代謝』は人が消費するエネルギーのうちの6~7割を占めると言われています。

 

そしてここがもっとも重要で、

『基礎代謝』のうち、約40%が『筋肉』によって消費されるんです!!

するどい人はもうわかったと思いますが、『筋肉』によって約40%の基礎代謝消費…

 

じゃあ!筋肉を増やせば良い!という事で…

 

さらには!増やすなら『大きい筋肉』
つまり『筋肉体積』が多きい箇所を狙ってメニューを組み、筋トレすればいいんです☆

 

まずは『大きな筋肉』を鍛えて、
その後、『小さな筋肉』も鍛えて理想の身体をつくっていきましょう!

 

これが短期間(2週間)で、

『最小限の努力で最短最大の結果を出す!』

につながるんです(`・ω・´)ゞ☆

 

大きな筋肉がひと目でわかる図解

大きな筋肉P15【新】

 

ダイエット 筋トレ メニューには大きい筋肉を鍛える!【男性・女性共通】でした☆

 

皆さんも大きな筋肉を鍛えて『基礎代謝』アップ♪
お腹ダイエット2週間で痩せる方法!にチャレンジしてみてください(`・ω・´)ゞ☆

 

⇒ 男性版・女性版『2週間筋トレメニュー図解表』はこちらです(`・ω・´)ゞ☆

 

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      2017/08/05

 - ダイエット筋トレ 筋肉図 各パーツ効果