お腹ダイエット2週間で痩せる方法【筋トレメニュー】

【お腹ダイエット2週間で痩せる方法 筋トレメニュー】

 

『男性版お腹痩せダイエット2週間筋トレメニュー』と、

女性版お腹痩せダイエット2週間筋トレメニュー』を用意いたしました。

 

最初の2週間をなんとかがんばって乗り切って、
そのあとはゆっくりゆっくり地道に継続していきましょう(`・ω・´)ゞ☆

 

※私はこれから紹介するメニューを2週間続けてお腹痩せに成功しました!

たった2週間!

 

 

⇒ 大きい筋肉(大筋群)を鍛えて体質改善!

まずはチャレンジ!2週間続ける事が大事です!!

 

 

男性版お腹痩せダイエット2週間筋トレメニュー【1週目】

1週目 ①~⑥を毎日2セットおこないます。

※下記、各筋トレメニューをクリックすると詳細ページが見れます。

⇒ チェアスクワット
⇒ レッグバランス
⇒ アブアイソメトリック
⇒ サイドブリッジ
⇒ レッグレイズ
⇒ ヒップリフト

 

 

男性版お腹痩せダイエット2週間筋トレメニュー【2週目】

2週目 ①~⑦を毎日2セットおこないます。

※下記、各筋トレメニューをクリックすると詳細ページが見れます。

⇒ チェアスクワット
⇒ レッグバランス
⇒ アブアイソメトリック
⇒ サイドブリッジ
⇒ レッグレイズ
⇒ ヒップリフト
⇒ シングルタッチトゥフット

 

とにかくたった2週間!チャレンジしてみてください!

太りにくい身体を手に入れる入り口です☆

同時にお腹まわりをスッキリさせる効果が出ます!

体幹も鍛えられてアンチエイジング効果があるメニューになっています(`・ω・´)ゞ☆

 

↓こちらはご参考までに(`・ω・´)ゞ☆

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女性版お腹痩せダイエット2週間筋トレメニュー【1週目】

1週目 ①~⑥を毎日2セットおこないます。

※下記、各筋トレメニューをクリックすると詳細ページが見れます。

⇒ レッグバランス
⇒ ニートゥーチェスト
⇒ アブアイソメトリック
⇒ サイドブリッジ
⇒ レッグレイズ
⇒ アームリフト

 

 

女性版お腹痩せダイエット2週間筋トレメニュー【2週目】

2週目 ①~⑦を毎日2セットおこないます。

※下記、各筋トレメニューをクリックすると詳細ページが見れます。

⇒ チェアスクワット
⇒ レッグバランス
⇒ アブアイソメトリック
⇒ サイドブリッジ
⇒ レッグレイズ
⇒ アームリフト
⇒ ヒップリフト

 

と、2週間筋トレ各筋トレメニューをご紹介していきましたが、私の会社の同僚の女性(筋トレ仲間w)は2週間筋トレをやる際に>> こんなものを着ている << みたいです。

普段からもインナーとして着れるので効果は抜群と言っていましたので一度試してみるのもいいかもしれません。

私は体幹トレーニングは本当に大事だと実感しています。基礎代謝も上がって、太りにくく痩せやすい体質になったのか、すごい食べた日に体重計に乗って3キロとか太っても、翌日の夜にはしっかり3キロ落ちてる体質になりました(`・ω・´)ゞ☆

 

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また、筋肉系サプリといえば男性用のイメージが強いですが『筋トレ女子・腹筋女子』の為の『女性向け筋肉サプリ』もあるんです☆コレも同じく同僚女性に教えてもらいました(笑)

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お腹ダイエット2週間で痩せる方法【筋トレメニュー】男性版・女性版のご紹介でした!是非チャレンジして身体の変化を感じてください(`・ω・´)ゞ☆

 

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2週間お腹痩せ筋トレサイトマップ(目次)

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      2017/08/05

 - 2週間で痩せる方法【筋トレメニュー】