腹筋を鍛える方法!体幹もUP!お腹痩せ簡単筋トレ【アブアイソメトリック】

腹筋を鍛える方法!体幹もUP!お腹痩せ簡単筋トレ【アブアイソメトリック】

 

アブアイソメトリック

 

今まで多くの人達に筋トレのきっかけをつくったアブアイソメトリック

スタイルを気にしてダイエットや筋トレをしなきゃ!と思ってる人達の一番の悩み、気になる身体の箇所は男女問わず、やはり「お腹まわり」ですよね。

 

でも、腹筋運動はキツイからヤダ!

または腹筋運動を始めてもすぐやらなくなってしまいます…

 

特に女性は、あの「寝た状態から起き上がる」動作が苦手な人が非常に多いです。

腹筋運動はキツイ動作の代表みたいなイメージがついていますよね(;´Д`)

 

…じゃあ!発想の転換!

 

腹筋運動の動作がキツイなら、あのキツイ動作をしないで腹筋を鍛える方法はないか??
そんな発想の転換から「アブアイソメトリック」は生まれたのです!

 

いざ!腹筋やるぞ!…というよりは、テレビを見ながらCM中に”たったの30秒”「アブアイソメトリック」のポーズをとるだけでちゃんとお腹まわりの筋肉に効いて、お腹痩せに繋がります☆

 

私が”2週間でお腹痩せに成功”出来たのはこの「アブアイソメトリック」があったからと言っても過言ではありません!たったの30秒なのに、お腹の筋肉にしっかり効いてる感じがすごいんです!

 

やってみたら腹筋に一本筋が通って体幹トレーニングにもつながっている感じが実感できますよ☆
(※このアブアイソメトリックで体幹を鍛える方法は、サッカーの長友選手もやっている事で有名です。)

 

とりあえず!「たった30秒!」今すぐチャレンジしてみましょう☆

 

今日の筋トレは確実に明日を変えていきます!(`・ω・´)ゞ

 

※図の赤の斜線部分(///////)が効く筋肉の位置です。

アブアイソメトリックP26

※本当は私がおこなっている写真を載せたいのですがはずかしいので(笑)絵を書いて図解させて頂きました 。ご参考になれば幸いです。m(_ _)m

 

【筋トレ時キツイ時のポイント】

30秒がキツイ時は出来る秒数で無理は禁物!

ポーズ(体勢)がキツイ時は片膝、もしくは両膝を床につけてもOK!

 

【筋肉への効果】

お腹まわり、腹筋全体に抜群の効果があります!更には体幹全体にも効きます!

 

このアブアイソメトリックは本当に簡単で、たった30秒でも確実に腹筋に効きます!私もはじめてやった時、本当に驚きました。是非チャレンジしてみてください☆

 

⇒ 男性版・女性版『2週間筋トレメニュー図解表』はこちらです(`・ω・´)ゞ☆

 

腹筋を鍛える方法!体幹もUP!お腹痩せ簡単筋トレ【アブアイソメトリック】のご紹介でした(`・ω・´)ゞ

 

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      2017/08/05

 - 2週間で痩せる方法【筋トレメニュー】